{"id":9392,"date":"2019-05-22T18:09:15","date_gmt":"2019-05-22T16:09:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.capilclinic.es\/?p=9392"},"modified":"2019-05-22T18:09:15","modified_gmt":"2019-05-22T16:09:15","slug":"alimentos-ayudan-frenar-caida-cabello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.capilclinic.es\/blog\/alimentos-ayudan-frenar-caida-cabello\/","title":{"rendered":"Alimentos que ayudan a frenar la ca\u00edda del cabello"},"content":{"rendered":"<p>Somos lo que comemos. Una frase tan lapidaria como evidente que muchos todav\u00eda no la toman lo en serio que deber\u00edan. Y es que, muchas enfermedades est\u00e1n directamente relacionadas con la mala alimentaci\u00f3n o con la carencia de determinados nutrientes que debilitan el cuerpo en general y, c\u00f3mo no, tambi\u00e9n el cabello.<\/p>\n<p>De ah\u00ed que haya muchos dermat\u00f3logos que logren poner fin a la ca\u00edda de cabello retocando la forma en la que comen aquellos pacientes que acuden tras comprobar que su pelo empieza a caer a un ritmo anormal, con resultados de lo m\u00e1s llamativos.<\/p>\n<p>Y es que cada vez son m\u00e1s los estudios que vinculan la <a href=\"https:\/\/www.capilclinic.es\/el-problema-de-los-champus-anticaida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ca\u00edda capilar<\/a> con la falta de determinados minerales y vitaminas que podemos encontrar en los alimentos. Porque, como recuerdan los endrocrinos, las vitaminas tenemos que comerlas y no buscarlas en comprimidos, ya que nunca consiguen el mismo efecto.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de recordar la importancia de seguir una dieta mediterr\u00e1nea, baja en grasas y az\u00facares y alta en frutas y verduras, subrayar que, como dicen los expertos en nutrici\u00f3n, si comes frutas y verduras de todos los colores y lo combinas con pescados, alguna carne baja en grasas, hidratos y legumbres, tu cuerpo tendr\u00e1 todo lo que necesita para funcionar sin d\u00e9ficit de nada.<\/p>\n<p>Por eso en esta entrada hemos decidido enumerar todos los nutrientes que se necesitan para tener un cabello fuerte y sano y, as\u00ed, evitar que este se precipite por un problema alimenticio. Porque si algo est\u00e1 claro es que si alimentamos correctamente nuestros fol\u00edculos capilares y no los maltratamos, si bien no lograremos que crezca donde ya no lo hace, s\u00ed podremos paralizar futuras ca\u00eddas.<\/p>\n<h2>Alimentos contra la ca\u00edda del cabello<\/h2>\n<p>A continuaci\u00f3n la lista de minerales y vitaminas que los especialistas en tratamientos de ca\u00edda de cabello recomiendan integrar en la dieta. Como ver\u00e1n la lista est\u00e1 compuesta por un total de siete minerales y otas 5 vitaminas que influyen de manera decisiva en la salud del cabello.<\/p>\n<p><strong>Minerales<\/strong><\/p>\n<p>\u2013 Azufre<\/p>\n<p>\u2013 Hierro<\/p>\n<p>\u2013 Magnesio<\/p>\n<p>&#8211; Selenio<\/p>\n<p>\u2013 Zinc<\/p>\n<p>\u2013 Yodo<\/p>\n<p><strong>Vitaminas<\/strong><\/p>\n<p>-Vitamina A: huevos, h\u00edgado, verduras en general, leche y aceite de oliva<\/p>\n<p>\u2013 Vitaminas del complejo B (B6 y B12): pescado, carne de vaca y cerdo, h\u00edgado, pollo, soja, huevos, legumbres, frutos secos y cereales integrales.<\/p>\n<p>\u2013 Vitamina B;jud\u00edas verdes, v\u00edsceras de animales, levadura de cerveza, yemas de huevo y cereales integrales.<\/p>\n<p>* Vitamina B3 (\u00e1cido nicot\u00ednico)<\/p>\n<p>* Vitamina B5 (pantenol)<\/p>\n<p>* Vitamina B6.<\/p>\n<p>* Vitamina B8 (biotina)<\/p>\n<p>* Vitamina B12<\/p>\n<p>\u2013 Vitamina C: kiwi, c\u00edtricos, mango, fresas, mel\u00f3n, hortalizas y pimientos rojos.<\/p>\n<p>\u2013 Vitamina E: frutos secos, huevos, espinacas, br\u00f3coli, soja y trigo.<\/p>\n<p>\u2013 Vitamina D: pescados azules.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de estos alimentos, como record\u00e1bamos m\u00e1s arriba, es importante incluir hidratos, legumbres y alejarse de grasas saturadas, az\u00facares, alimentos procesados, grasas trans, congelados y apostar por integrar la dieta mediterr\u00e1nea a nuestro d\u00eda a d\u00eda. Si lo hacemos conseguiremos fortalecer nuestros fol\u00edculos capilares y as\u00ed evitar que caigan los fol\u00edculos m\u00e1s d\u00e9biles y, por otro lado, mejorar la salud de aquellos que todav\u00eda siguen brotando en nuestro cuero cabelludo.<\/p>\n<p>Comer bien no es que sea importante para disfrutar de un cabello sano, que tambi\u00e9n, sino que es imprescindible para disfrutar de una buena salud, alejarnos del doctor y evitar todo tipo de males a lo largo de nuestra vida. Acabamos recordando lo que coment\u00e1bamos en las primeras letras de este art\u00edculo: Somos lo que comemos, y no podemos olvidarlo nunca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Somos lo que comemos. Una frase tan lapidaria como evidente que muchos todav\u00eda no la toman lo en serio que deber\u00edan. 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