{"id":9978,"date":"2019-06-22T13:58:28","date_gmt":"2019-06-22T11:58:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.capilclinic.es\/?p=9978"},"modified":"2019-06-22T13:58:28","modified_gmt":"2019-06-22T11:58:28","slug":"nutrientes-ayudan-combatir-caida-cabello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.capilclinic.es\/blog\/nutrientes-ayudan-combatir-caida-cabello\/","title":{"rendered":"Nutrientes que ayudan a frenar la ca\u00edda del cabello"},"content":{"rendered":"<p>Tanto si nos encontramos en una fase de <strong>ca\u00edda del cabello<\/strong> por estr\u00e9s, como si nuestro cabello est\u00e1 sufriendo un cambio de estaci\u00f3n o creemos que podemos ser v\u00edctima de una alopecia es importante tomar cartas en el asunto lo antes posible.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de la cantidad de productos de todo tipo que ayudan a frenar la <a href=\"https:\/\/www.capilclinic.es\/alimentos-ayudan-frenar-caida-cabello\/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">ca\u00edda capilar<\/a>, existen otras formas de cuidar la salud de nuestros fol\u00edculos capilares a trav\u00e9s de la incorporaci\u00f3n de todas las sustancias necesarias para fortalecer nuestro pelo, y as\u00ed paralizar o aminorar la ca\u00edda capilar.<\/p>\n<p>Una de las m\u00e1s sencillas, sanas y econ\u00f3micas es la que pasa por incorporar a nuestra dieta determinados alimentos por la alta cantidad de nutrientes de los que se sirven los fol\u00edculos para crecer y mantenerse sanos. Vamos, pues, a ver d\u00f3nde los podemos encontrar.<\/p>\n<h2>Alimentos que ayudan a fortalecer el pelo<\/h2>\n<p>Kiwi: Una de las frutas con mayor concentraci\u00f3n de Vitamina C, clave para mantener la salud de nuestro cabello, dado que es necesaria para producir col\u00e1geno, una sustancia presente en cada fol\u00edculo y necesaria para mantenerlo con vida.<\/p>\n<p>Avellanas: Este fruto seco destaca por su elevado contenido en biotina. Estas poseen nada m\u00e1s y nada menos que 76 microgramos por cada 100 g, lo que nos obliga a incorporarlas a nuestra dieta para facilitar que crezcan nuestros fol\u00edculos.<\/p>\n<p>Por si esto fuera poco, la vitamina H o B8 de las avellanas tambi\u00e9n favorecen el gasto metab\u00f3lico de los l\u00edpidos, lo que fomenta la elasticidad de nuestro pelo y favorece la circulaci\u00f3n de la sangre en nuestro cuero cabelludo, imprescindible para frenar la ca\u00edda capilar.<\/p>\n<p>Salm\u00f3n: Esta ingente fuente de omega 3 y \u00e1cidos grasos que el organismo no produce por s\u00ed mismo son esenciales para hidratar el cabello y mantener un cuero cabelludo sano. De ah\u00ed que se recomiende su consumo al menos dos veces a la semana en pacientes que est\u00e1n experimentando una ca\u00edda capilar fuera de lo normal.<\/p>\n<p>Berberechos: Uno de los alimentos con mayor contenido en hierro. Un elemento imprescindible a la hora de mover el ox\u00edgenos hacia las c\u00e9lulas, por lo que su presencia en el organismo es necesaria para funcionar. Su consumo ayuda a favorecer el riego hacia el cuero cabelludo y los fol\u00edculos, por lo que debemos sumarlos a nuestra dieta.  Si adem\u00e1s los combinamos con lim\u00f3n, a\u00fan facilitaremos m\u00e1s su asimilaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Aceite de girasol: Aunque el aceite de oliva es una maravilla, el de girasol no es menos bueno, sobre todo si estamos sufriendo una ca\u00edda de cabello anormal. Gracias a la gran cantidad de vitamina E que contiene ayuda a reparar el cabello quebrado. Adem\u00e1s, es necesario para crear queratina en el interior del fol\u00edculo, lo que ayuda a fortalecerlo.<\/p>\n<p>Legumbres: Todas las legumbres ayudan a mejorar nuestra salud capilar. La presencia de \u00e1cido f\u00f3lico y zinc de todas ellas ayuda a que le llegue m\u00e1s cantidad de ox\u00edgeno a nuestro cabello, am\u00e9n de actuar sobre los fol\u00edculos d\u00e9biles.<\/p>\n<p>Ostras: Se trata del alimento con mayor cantidad de zinc por gramo. Un elemento que, como coment\u00e1bamos m\u00e1s arriba, es imprescindible para que el pelo crezca fuerte y sano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tanto si nos encontramos en una fase de ca\u00edda del cabello por estr\u00e9s, como si nuestro cabello est\u00e1 sufriendo un cambio de estaci\u00f3n o creemos&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9980,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[94],"class_list":["post-9978","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alopecia","tag-alimentos-caida-cabello"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Nutrientes que ayudan a frenar la ca\u00edda del cabello - Capilclinic \u2714\ufe0f<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conoce d\u00f3nde encontrar los nutrientes necesarios para conseguir mentener un cabello sano y evitar su debilitamiento durante las fases de ca\u00edda capilar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.capilclinic.es\/blog\/nutrientes-ayudan-combatir-caida-cabello\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nutrientes que ayudan a frenar la ca\u00edda del cabello - 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